フライングディスクの基本的技術

○基本的なディスクの投げ方

●バックハンドスロー

＜握り方＞
きき腕の親指をディスクの表（上側）に置き、人差し指をリム（側面）に沿って伸ばします。
中指・くすり指・小指はリム（ヘリ）を包み込むように握ります。手のひらの隙間ができない
ようにしっかりと握ることが重要です。

＜投げ方＞
投げる方向に対して横向きに構え、ディスクを
巻き込むように手首と腕を曲げ、地面と平行に
ディスクを投げ出します。

●サイドアームスロー

バックハンドスローの反対側で投げる
フォアハンドスローです。

＜握り方＞

人差し指と中指をディスクの裏にしっかりと
付け、中指の腹をリムの裏に付けます。親指は
ディスクを押さえるように表に置き、小指・く
すり指は軽く握り、リムにくすり指の第２関節
を乗せるようにします。

＜投げ方＞

手首を後ろに引き、バックハンドとは逆に
体の外側に構え、手首のスナップで投げます。

＜うまく投げるポイントは？＞

①ひじを軸に投げること。
②地面と平行にディスクをリリース(手放す)する。

○正しいスローイングのためのポイント
① ディスクの回転
ディスクに強い回転を与えるためには、手首の使い方が重要です。
回転が足りないと、ディスクはふらふらして安定せず、飛距離も出ません。

② ディスクの傾き
手から離れた瞬間のディスクの傾きによって、飛んでいく方向は決まります。
ディスクの右側が下がっていれば右方向に曲がり、左側が下がっていれば左方向へ曲がり
ます。

③ 投げ方（バックハンドスロー）
・両足を肩幅くらいに開きます。
・投げる方向に対して右足を少し前に出します。
・体の向きは、投げる方向に対して45度程度となります。
・テイクバックする際は、左胸下部までディスクを持ってくる。
このとき、スナップを使い、ディスクに強い回転を与えるために、手首をしっかり内側に
曲げる（巻き込む）ことが重要です。
・投げる動作に入ったとき、まず肘が先に投げる方向に出ていき、最後に手首を強く返し、
ディスクに回転を与えます。
・ディスクをまっすぐに投げるためには、左胸下部から投げるまでディスクができるだけ
身体の近いところを通るようにしなければなりません。

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